치매 초기증상 8가지와 최고의 예방법

치매는 뇌 기능이 점진적으로 저하되면서 기억력, 판단력, 언어 능력 등에 영향을 미치는 질환입니다. 조기에 발견하면 진행을 늦출 수 있기 때문에 치매 초기증상 8가지를 정확히 아는 것이 중요합니다.

1. 치매 초기증상 8가지

치매 초기증상 8가지는 다음과 같습니다.

(1) 기억력 감퇴

• 최근에 한 일을 잊어버리거나 같은 질문을 반복합니다.
• 중요한 약속이나 날짜를 자주 잊고, 메모를 해놓아도 기억하지 못하는 경우가 많아집니다.
• 대화 중 방금 했던 말을 다시 반복하거나 같은 이야기를 여러 번 하는 경향이 나타납니다.

(2) 일상적인 업무 수행의 어려움

• 간단한 가사나 업무도 수행하는 것이 점점 어려워집니다.
• 요리할 때 레시피를 기억하지 못하거나, 익숙한 절차를 잊어버려 음식을 태우는 일이 발생할 수 있습니다.
• 경제적인 관리를 어렵게 느끼고, 계산 실수를 자주 하거나 공과금을 제때 납부하지 못하는 경우도 있습니다.

(3) 시간과 장소 혼동

• 현재 날짜나 자신이 있는 장소를 혼동하는 경우가 많아집니다.
• 익숙한 길에서도 방향을 잃고 헤매는 일이 잦아지며, 길을 찾기 위해 여러 번 같은 길을 돌아가는 경우도 있습니다.
• 낮과 밤을 혼동하여 새벽에 일어나 외출하려 하거나, 일정이 있음에도 불구하고 전혀 기억하지 못하는 사례가 발생합니다.

(4) 언어 표현의 어려움

• 적절한 단어가 떠오르지 않거나 대화 도중 말이 끊깁니다.
• 간단한 단어조차 잊어버려 물건을 설명할 때 "그거... 그거 뭐더라?"와 같이 표현하는 경우가 많아집니다.
• 대화 중 특정 단어나 문장을 반복하거나, 문맥이 맞지 않는 말을 하는 경우가 증가합니다.

(5) 판단력 저하

• 금전 관리가 어려워지고, 사기나 위험한 상황에 쉽게 노출됩니다.
• 날씨에 맞지 않는 옷을 입거나, 위험한 행동을 스스로 인지하지 못하는 경우가 많아집니다.
• 소비 습관이 변화하여 불필요한 물건을 반복적으로 구매하거나, 낯선 사람의 말을 쉽게 믿고 돈을 빌려주는 경우도 발생할 수 있습니다.

(6) 물건을 잃어버리는 경우 증가

• 물건을 엉뚱한 곳에 두고 찾지 못하는 일이 반복됩니다.
• 안경, 열쇠, 지갑 같은 중요한 물건을 보관한 장소를 자주 잊고, 남이 훔쳐갔다고 의심하는 경우도 나타납니다.
• 찾고 있던 물건을 엉뚱한 곳에서 발견하는 일이 많아집니다. 예를 들어 냉장고 안에서 리모컨이 발견되는 등의 행동이 보일 수 있습니다.

(7) 성격 및 감정 변화

• 갑자기 불안해하거나 의욕이 줄어드는 등 감정 기복이 심해집니다.
• 평소와 달리 쉽게 화를 내거나 우울한 감정을 자주 느낍니다.
• 사소한 일에도 짜증을 내며, 자신이 주변 사람들에게 무시당하고 있다고 느낄 때가 많습니다.

(8) 사회적 활동 회피

• 친구나 가족과의 만남을 피하고 혼자 있는 것을 선호합니다.
• 평소 즐기던 취미 활동이나 모임에도 흥미를 잃고 참여하지 않으려 합니다.
• 타인과의 대화를 힘들어하고, 의사소통에 대한 자신감을 잃어가는 경향이 강해집니다.

 

 

2. 치매 초기증상 8가지 예방을 위한 생활 습관

치매 초기증상 8가지를 예방하기 위해서는 올바른 생활 습관이 중요합니다.

• 규칙적인 운동: 가벼운 유산소 운동과 스트레칭을 꾸준히 합니다.
• 균형 잡힌 식단: 뇌 건강에 좋은 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취합니다.
• 두뇌 활동 유지: 독서, 퍼즐, 새로운 기술 배우기 등을 통해 뇌를 자극합니다.
• 사회적 활동 참여: 가족, 친구들과의 교류를 유지하여 사회적 고립을 방지합니다.
• 충분한 수면: 규칙적인 수면 습관을 유지하고 수면의 질을 높입니다.

3. 치매 최고의 예방법

일본의 저명한 뇌과학자 가와시마 류타 교수는 자신의 저서 '독서의 뇌과학'에서 치매에 걸린 노인들이 책을 음독(소리내어 읽는)하는 방식으로 뇌를 활성화하여 엄청난 호전 효과를 보였다고 저술하고 있습니다. 

현재의 의학 기술로는 치매의 진행을 늦추는 것만 가능하다고 알려져 있는데, 독서를 통한 뇌 신경계 활성화가 치매에도 직접적인 효과가 있다는 연구결과 들이 보고 되고 있습니다. 

근육을 키우려면 운동을 하여 부하를 주어야 하는 것 처럼, 뇌를 지키고 단련하는데는 독서만큼 더 좋은 약이 없다는 이야기 입니다.

 

4. 치매 초기증상 8가지 결론

치매 초기증상 8가지를 평소에 잘 숙지하고 평소 건강한 신체 단련과 두뇌단련을 게을리 하지 않는다면 노년에 치매로 인한 고통에서 벗어날 수 있는 좋은 방법이 될 것 입니다.