갑상선 기능 저하증 증상 좋은 음식

갑상선은 우리 몸의 신진대사를 조절하는 중요한 역할을 해요. 기능이 저하되면 피로와 체중증가 및 다양한 증상이 나타나며, 적절한 관리와 영양 섭취가 매우 중요해요. 갑상선 기능 저하증 증상과 원인을 정확히 알아보고, 도움이 되는 좋은 음식들을 과학적 근거와 함께 정리해 보았습니다.

 

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갑상선 기능 항진증 증상 좋은 음식

 

 

1. 갑상선 기능 저하증 이란?

• 갑상선 기능 저하증(Hypothyroidism)은 갑상선 호르몬(T3, T4)의 생산이 부족하여 신진대사가 느려지는 질환이에요.
• 주요 원인은 자가면역 질환, 영양 결핍, 유전적 요인, 특정 약물 복용 등이 있어요.
• 전 세계적으로 10명 중 1명이 갑상선 기능 저하증을 경험할 정도로 흔한 질환이에요.
• 치료를 하지 않으면 고지혈증, 심혈관 질환, 우울증 등 다양한 합병증이 발생할 수 있어요.
• 특히 여성에게 더 흔하게 발생하며, 폐경 이후 발병률이 증가해요.

2. 갑상선 기능 저하증의 원인

• 하시모토 갑상선염: 면역 체계가 갑상선을 공격하여 기능이 저하되는 자가면역 질환이에요. 만성적으로 진행되며 갑상선이 점점 기능을 잃어요.
• 요오드 결핍 또는 과잉: 요오드는 갑상선 호르몬 합성에 필수적이지만, 과다 섭취하면 기능 저하를 초래할 수 있어요.
• 약물의 부작용: 리튬, 항갑상선제, 베타 차단제, 항우울제 등의 약물이 갑상선 기능을 억제할 수 있어요.
• 뇌하수체 이상: 뇌하수체가 갑상선 자극 호르몬(TSH)을 충분히 분비하지 못하면 갑상선 기능이 떨어질 수 있어요.
• 갑상선 수술 또는 방사선 치료: 갑상선 암이나 결절 치료로 인해 갑상선 일부 또는 전체를 제거하면 호르몬 생산이 감소해요.
• 유전적 요인: 가족력이 있는 경우 갑상선 질환 발생 확률이 증가할 수 있어요.

3. 갑상선 기능 저하증 증상

• 만성적인 피로감: 신진대사가 느려져 에너지가 부족해요.
• 체중 증가: 칼로리 소비가 감소하여 쉽게 살이 찔 수 있어요.
• 우울감 및 기억력 저하: 호르몬 부족이 신경계에 영향을 미쳐 기분 변화와 집중력 저하가 발생해요.
• 추위를 많이 탐: 체온 조절이 어려워져 항상 추위를 느껴요.
• 피부 건조 및 탈모: 피부가 푸석푸석해지고 머리카락이 가늘어지며 잘 빠질 수 있어요.
• 변비: 소화 기능이 저하되어 변비가 심해질 수 있어요.
• 부종: 얼굴, 손, 발이 붓는 증상이 나타날 수 있어요.
• 맥박 감소: 심장 박동이 느려지고 혈압이 낮아질 수 있어요.

4. 갑상선 기능 저하증 진단 기준 및 혈액 검사 수치

1. 갑상선 자극 호르몬(TSH)

• 정상 범위: 0.4 ~ 4.0 mIU/L (검사실마다 차이 있음)
• 갑상선 기능 저하증: TSH 수치가 4.0 mIU/L 이상으로 증가
• TSH는 뇌하수체에서 분비되며, 갑상선 호르몬(T3, T4)이 부족할 때 증가함
• TSH가 높을수록 갑상선 기능 저하증이 심한 상태를 의미

2. 갑상선 호르몬 (T4, Thyroxine)

• 총 T4 (Total T4): 5.0 ~ 12.0 μg/dL
• 유리 T4 (Free T4, FT4): 0.8 ~ 1.8 ng/dL
• 갑상선 기능 저하증: T4 수치가 정상 범위보다 낮음
• T4는 신진대사를 조절하는 주요 갑상선 호르몬
• T4 감소 시 피로, 체중 증가, 추위 민감성 등의 증상 발생

3. 삼요오드티로닌(T3, Triiodothyronine)

• 총 T3 (Total T3): 80 ~ 200 ng/dL
• 유리 T3 (Free T3, FT3): 2.3 ~ 4.2 pg/mL
• 갑상선 기능 저하증: T3 수치가 정상 범위보다 낮음
• T3는 T4보다 활성화된 형태로 에너지 생산 촉진 역할
• T3 감소 시 피로, 근력 약화, 우울증 등의 증상 발생

4. 자가면역 갑상선염(하시모토 갑상선염) 관련 항체 검사

• 항티로글로불린 항체 (Anti-Tg Ab): 음성 또는 낮은 수치
• 항티로퍼옥시다제 항체 (Anti-TPO Ab): 음성 또는 낮은 수치
• 항체 수치가 높다면 자가면역성 갑상선염(하시모토 갑상선염) 가능성

5. 갑상선 기능 저하증 진단 기준

• TSH 증가: 4.0 mIU/L 이상
• Free T4 감소: 0.8 ng/dL 미만
• Free T3 감소: 2.3 pg/mL 미만
• TSH 수치가 높고 T4, T3가 정상일 경우 잠재성 갑상선 기능 저하증 가능

5. 갑상선 기능 저하증 좋은 음식

요오드가 풍부한 음식

• 해조류 (김, 미역, 다시마)
• 요오드가 강화된 소금
• 생선류 (대구, 참치, 정어리)

셀레늄이 풍부한 음식

• 브라질 너트 (하루 2~3개면 충분해요)
• 참치, 연어, 달걀
• 현미, 해바라기씨

아연이 풍부한 음식

• 굴, 쇠고기, 병아리콩
• 캐슈너트, 호박씨
• 닭고기, 유제품

철분이 풍부한 음식

• 시금치, 붉은 고기, 렌틸콩
• 두부, 병아리콩, 강낭콩
• 조개류, 간

항산화 성분이 많은 음식

• 블루베리, 녹차, 다크 초콜릿
• 토마토, 브로콜리
• 당근, 고구마

 

6. 갑상선 건강을 위해 피해야 할 음식

• 가공식품: 방부제와 인공 첨가물이 갑상선 기능을 방해할 수 있어요.
• 설탕이 많은 음식: 인슐린 저항성을 높여 갑상선 호르몬 균형을 깨뜨릴 수 있어요.
• 대두 제품: 이소플라본 성분이 갑상선 호르몬 생성을 억제할 수 있어요.
• 글루텐이 포함된 음식: 글루텐 민감성이 있는 경우 면역 반응을 유발해 갑상선 기능이 악화될 수 있어요.

7. 갑상선 기능 저하증 증상 정리 및 요약

1. 갑상선 기능 저하증은 갑상선 호르몬 부족으로 인해 신진대사가 느려지는 질환이에요.
2. 주요 원인은 하시모토 갑상선염, 요오드 불균형, 약물 부작용, 유전적 요인 등이에요.
3. 피로감, 체중 증가, 우울감, 추위를 많이 타는 등의 증상이 나타나요.
4. 요오드, 셀레늄, 아연, 철분이 풍부한 음식을 섭취하면 갑상선 건강에 도움이 돼요.
5. 가공식품, 설탕, 대두 제품, 글루텐 함유 식품은 피하는 것이 좋아요.

 

갑상선 기능 저하증 증상 충분히 관리가 가능하고 일상생활을 하는데 크게 무리가 없어서 조금만 신경쓰면 너무 걱정하지 않아도 돼요. 당연히 균형 잡힌 식단과 운동 및 건강한 생활 습관이 필수겠죠. 만일 증상이 심하다고 느껴지면 병원에 방문해 상담을 받아 보는 것이 현명한 방법이에요.